□东明县人民医院卢凤霞

夏天来到，中暑这一问题逐渐显现出来。中暑是由于高温、高湿度、负荷过度而引起的一种身体反应，其症状轻重不一，严重者可能会危及生命安全。因此，掌握中暑的急救方法和预防措施非常必要。

中暑如何进行急救？

(资料图片仅供参考)

快速移动中暑者 若中暑者还在烈日下，需要迅速将中暑者移动到阴凉通风的地方，并让其尽快躺下或坐下休息。

补充水分 中暑者身体内的水分急剧流失，应该尽快补充水分。可以饮用温凉的淡盐水、糖水等带有少量盐分和糖分的饮料，以及含氯化钾和其他电解质的运动饮料。但是需要避免过凉或过热的饮料，以免刺激身体，同时也不可摄入过多的盐分和糖分。

降温 中暑者体温过高，需要及时采取降温措施，可以用湿毛巾覆盖在中暑者头部、颈部、手脚等易出汗的部位，或者以冷水浸泡受影响的手脚、脚踝等部位。也可以用冰块或冰袋包裹在毛巾内敷在皮肤上，渐渐降低体温。

保持呼吸道通畅 当中暑者有意识且呼吸正常的情况下，应该协助中暑者敞开衣领、松开裤带、提供充足的新鲜空气，以帮助他们保持呼吸通畅。如果有呼吸困难或意识混乱的情况，需及时送医院进行处理。

就医 如果中暑者症状严重，如抽搐、昏迷、呼吸急促等，应该尽快送往医院，以确保得到及时有效治疗。

预防中暑的措施有哪些？适宜穿着，高温炎热的天气，建议穿着宽松、亲肤、透气的衣物，如棉麻类、运动衫等，以便更好地散热。

饮食也是预防中暑的重要措施，应该少食多餐，避免高热量、高脂肪以及刺激性的食物，如油炸食品、辛辣食品、酒类等。食用水果和蔬菜，不仅能够补充水分和营养，还可以降低身体温度。

多饮水，夏季体内水分流失较快，建议每天饮用足够的水。在户外运动或劳作时，更应该常饮水，以补充体内水分和满足身体需求。

避免长时间暴晒，高温天气下，建议尽量避免长时间在太阳下暴晒。若需要进行户外运动或劳动，可选择早晚气温较低的时段，预防中暑。

在夏季高温天气下，中暑是一件不能轻视的事情，对于中暑者，应该尽快停止运动或劳作，迅速找到阴凉通风的地方，及时补充水分和电解质，并采取降温措施。如果症状持续或加重，应该立即就医。而对于那些还未中暑的人，需要注意合理饮食、适宜穿着、勤饮水等，尽可能避免中暑。