1、莲子

2、莲子是一种中药，含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素。具有补肾涩精、清热降火、润肺止咳、健脾止泻等多种功效。煮粥的时候，莲子可以搭配百合、红豆、红枣，可以更好的滋补养生。

【资料图】

3、柿子

4、柿子果肉丰富，含有果胶、维生素C、维生素A、铁等营养成分。适量吃些柿子，可以润肺止血、祛痰止咳，还可以起到润肠通便的作用。柿子特别适合久咳便秘的人。但是应该注意的是，

5、不要空腹吃柿子，也不要吃柿子皮。

6、石榴

7、石榴汁多味甜，富含维生素C和维生素B，脂肪和蛋白质含量低，热量低。石榴有杀虫驱虫、生津止渴、润肺止咳的作用。当你感冒、喉咙痛或咳嗽时，适当吃些石榴可以缓解症状。

8、荸荠

9、荸荠味甜脆，味甜多汁，抗菌作用显著，富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，营养价值高。荸荠的主要功能是开胃消食、清肺化痰、润肺凉肝。荸荠可用来煲汤或炒菜，适用于咽炎、咳嗽患者。

10、藕

11、莲藕药用价值高，具有开胃、清热、健脾和胃、清热润肺的功效。食欲不振、咳嗽、咳痰、腹胀的人可以适当吃一些莲藕，可以更好的缓解相关不适症状。

12、胡萝卜

13、胡萝卜有“天然小人参”的美誉，营养价值很高。它们主要含有赖氨酸和其他氨基酸、胡萝卜素、维生素B和钙，是低热量食物。胡萝卜可以生吃，也可以熟吃，日常生活中也经常吃。

14、胡萝卜具有清热解毒、润肺健脾、养肝明目的功效，能提高机体防治癌症的能力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。