100米训练方法有哪些_100米训练方法|每日焦点

互联网   2023-01-27 12:08:22


【资料图】

1、发展爆发力练习,包括速度和力量。平时100米短跑需要好的爆发力,每天要不断练习,逐步提高。练爆发力,可以用负重纵跳、负重深蹲、深跳等方法。

2、柔韧性锻炼,跑100米,很多人认为和柔韧性无关,其实是有关系的。一般柔韧性好的人更灵活,跑得更快。所以想要提高速度,需要通过练习来提高身体的柔韧性。具体的锻炼方法有身体前倾、用杆拉腿、交叉手臂、盘腿坐在膝盖上、快速深蹲等。

3、速度训练是必须的,因为如果只是练100米,跑不快,但是通过不断的练习可以跑得更快。练习的方法有辅助练习、重复、游戏等。坚持练习可以增强人的自信心,激发人的斗志,进而提高人的速度。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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